pompki na pięściach

przepraszam za niedopowiedzenie ale ja to robiłem początkowo dla siebie także wychodzi że tylko ja wiem o co w tym chodzi (ja lubie mieszac :D ) xD chodziło mi o to że pompki na pięściach tam jest +pięści :D Pozdro o i ja ćwiczę breakdance i mi właśnie jest potrzebna tylko siła w rękach... Powiedzcie czy to jest dla mnie dobre bo neiwiem czy [...]

Rób pompki na pięściach ale tak aby nacisk był na 2 pierwsze kostki to ci na pewno pomoże .Obejrzyj sobie nagrania z mistrzostw świata Kyokushin Karate i zobacz że tam nie ma się żadnych ochraniaczy a mimo to zawodnicy uderzają z całej siły i nic się im nie dzieje

_Knife_ , czemu uwazasz ze nie da sie zwiększyc twardosci nóg i rąk? Przecie kosci mogą stac sie twardsze tylko trzeba systematycznego treningu, nawet najprostsze pompki na pięściach utwardzają kostki

[...] klatki piersiowej sztangi Poza obwodem (muszę robić osobno bo nie skupiam się na tych ćwiczeniach jednocześnie patrząc na stoper) 45 sekund między seriami i ćwiczeniami 1. pompki na pieściach 3x15 2. scyzoryki 3x20 3. skakanie na skakance 3x3min 4. rzuty piłką tenisową o ścianę z 2 m 5min 5. walka z cieniem 5min Zmieniony przez - HiDude w dniu [...]

I takie małe rady dla samej zmiany siły uderzenia 1. Zaciśnięte obie pięści 2. Spięte mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-24 20:31:40 Dodatkowo pompki na pięściach i worek, łapy w owijkach albo i bez. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-24 20:35:35

tak pompki na piesciach robi sie na 2 pierwszych kostkach (a nie na calej piesci ) A co do krokodylkow to sie stawia sie kroku na przod prosta noga tylko zgieta Wiesz ... to nie jest tak latwo to wytlumaczyc to trzeba zobaczyc :)

Jak będziesz robić pompki na pięściach to się ten problem rozwiąże sam. Tylko też masz się na dwóch kostkach utrzymać a nie na trzech.

I jak robisz pompki na pięściach , to nie na całej płaszczyźnie pięści , lecz na dwóch pierwszych kostkach , bo nimi powinno się uderzać i właśnie uderzanie nimi daje największe przełożenie masy na siłę ciosu

Ze wszystkim trzeba stopniowo tak samo z utwardzaniem. Na początku radziłbym nie przesadzać, bo może to spowodować poważne urazy i będziesz musiał zaprzestać treningu. Uważam, że na początek wystarczyć powinny pompki na pięściach.

[...] dla takiego laika jak ja? :) Domyślam się, że najpierw mała rozgrzewka, a później trochę ćwiczeń wydolnościowych (pajacyki, skakanka). Potem ćwiczenia innego sortu, czyli pompki na pięściach i brzuszki. Następnie wypracowywanie techniki i siły uderzenia poprzez bicie worka. Całość stanowiłaby chyba godny pożałowania trening, prawda? Nic [...]

pompki na pięściach, brzuszki Najlepiej zakupić worek i poćwiczyć na worku Wsumie radziłbym SW żebyś wyładował agresje.

[...] sposobem na zwiększenie siły uderzenia jest też trening na worku treningowym, ważne aby wyćwiczyć uderzenie nie tylko ręką, ale też całym ciałem, z obrotem biodrami i barków - w tym jest siła uderzenia - kolejnym sposobem na zwiększenie siły uderzenia są pompki na pięściach pięści równolegle, blisko ciała, (typowy trening na triceps) pozdrawiam

Nie słuchaj tych d****nych komentarzy na początku. Rób pompki na pięściach ale nie wal w ścianę. Worek bokserki starczy. I staraj się uderzać trzema ostatnimi kostkami Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-08 18:01:03

Wydaje mi się, że pompki na pięściach na palcach oraz na stronie grzbietowej dłoni w znaczny sposób poprawiają wytrzymałość nadgarstka. Wiem, bo sam stosuję to na treningach :)

Rób pompki na pięściach ale tak aby nacisk był na 2 pierwsze kostki to ci na pewno pomoże .Obejrzyj sobie nagrania z mistrzostw świata Kyokushin Karate i zobacz że tam nie ma się żadnych ochraniaczy a mimo to zawodnicy uderzają z całej siły i nic się im nie dzieje Niby tak, tylko że tam nie uderza się na głowę.

Płat czołowy czaszki to najbardziej odporna na uderzenia część ciała. Tułów to przy nim nic szczególnego. A co do wzmacniania nadgarstka to oczywiście pompki na pięściach. Ale to wzmocnia tylko w pewnym stopniu. No i najważniejsza jest technika. Zresztą nie bez powodu używa się bandaży i długich rzepów w rękawicach. A wszelakich street fighterów [...]

Dobra, niewazne. W takim razie nie rozumiem o co dalej pytasz. Puar odpowiedział Ci, że Ćwiczenia są - pompki na pięściach, samo uderzanie w worek przecież pomaga. Jak Twoje dłonie przywykły już do obijania czegokolwiek to możesz, wzorem niegdysiejszych bokserów, poobijać worki z piaskiem. Wbrew propagandzie - to Ci pomoże. Następną sprawą jest [...]

hmm... raczej nie powiekszysz kosci, ale mozesz je wzmocnic. Cwicz, dobrze sie odzywiaj a kosci stwardna. Ja nigdy nie mialem z tym problemow, w nadgarstku mam 20cm. Mysle, ze to sprawa genetylki. Rob pompki na piesciach, to ci jakos pomoze wzmocnic lape no i piesc. Wojtek ------------- [email protected]

Cavior..młody człowieku..Twoj komentarz jest podobny w stylu do odpowiedzi udzielanych przez niejakiego Ryszarda M. Opanuj emocje i przeczytaj.. Nie mam na myśli idiotów kopiących słupki parkingowe czy walących gołą pięścią w ścianę..Chodzi o trening na makiwarze..najlepiej tej "średniowiecznej" obitej sznurem ze słomy ryżowej a nie [...]

tak jak Rafał mówi, powinienes wpierw wzmocnic nadgarstki i przedramie ćwiczeniami, ja osobiście polecam pompki na pięściach , mi to pomogło/pomaga. Jeśli dopiero zaczynasz boksować to jest normalna sprawa że bolą Cie nadgarstki, staraj się wykonywać uderzenia technicznie i nie zapominaj o taśmach ew. rękawicach.